Hareketsiz bir yaşamın
diğer bir adı sedanter yaşamdır. Hareketsiz yaşayan insanda sedanter
kişi olarak tanımlanmaktadır. Hareketsiz yaşam biçimi, çok ciddi sağlık
sorunlarınıda beraberinde getirmekte ve insan sağlığını tehdit etmektedir
Hareketsiz yaşamın
sebep olduğu bedensel ve fiziksel bozukluklara karşı önlem almak veya
yavaşlatmak için en temel etken düzenli egzersiz ve fiziksel aktiviteye
katılmaktır. Bedensel yönden sağlığın temeli olan fizyolojik kapasiteyi
yükseltmek, fiziksel uygunluğu ve sağlığı uzun yıllar muhafaza etmek düzenli
egzersiz ile mümkün olabilmektedir
Egzersiz, sağlığı
geliştirmek ve zinde kalmak için tasarlanmış yapısal ve planlı bir süre devam
eden hareketler topluluğudur.
Bu çalışma, 2016 yılı
Giresun ilinde özel bir fitness spor
salonuna devam eden 24-45 yaş arası 40 sedanter kadın katılmıştır.
Bu araştırmada sedanter
kadınların vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi, vücut yağ yüzdeleri, ve
antropometrik değerleri ölçülmüştür. Araştırmada kadınların kilo
ölçümü elektronik tartı ile, boy ölçümleri metre, vücut yağ yüzdeleri deri
kıvrımı skinfold, ölçümleri yapılmıştır. . Ayrıca hidrolik fitness ve pilates
egzersizleri 12 hafta boyunca uygulanmıştır.
Verilerin istatiksel
analizi SPSS 21.0 programı kullanılarak yapıldı. ilk ölçüm ve son ölçüm arası
ise IndependentSamples t-testi yapıldı. Sonuçların 0.05 seviyesinde anlamlılık durumuna bakıldı.
Bu
çalışmada; sedanter kadınlarda, düzenli olarak yapılan egzersizler ile kilo
kaybı, vücut yağ oranında azalma ve VKI ( Vücut Kitle İndeksi)nde incelme tespit edilmiştir. Kilo kaybı,yağ
oranında azalma genel sağlık açısından
olumlu gelişmelerdir. Vücut kompozisyonunda
anlamlılık derecesinde azalmalar meydana gelmiştir.
A still life is called a sedentary life, while a
person who lives still is called a sedentary person. Sedentary way of living
brings about highly serious health problems and threatens human health.
In order to take precautions against sedentary life or
slow it down, the most basic factor is to regularly exercise and participate in
physical activity. It is possible by regular exercise to increase physiological
capacity which is the basis of health in a bodily sense and sustain health for
long years.
Exercise is a collection of movements that are
designed to improve health and stay fit which last for a certain period.
This study involved 40 sedentary women who
participated in a fitness gymnasium in the province of Giresun, Turkey in 2016
at the ages of 24 to 45.
This study measured the body weights, body mass
indices, body fat ratios and anthropometric values of sedentary women. The
study too measurements of body weight by an electronic scale, height by a tape
measure, body fat ratios by skinfold measurements. Additionally, hydraulic
fitness and Pilates exercises were applied for 12 weeks.
The statistical analysis of the data was carried out
using the SPSS 21.00 software. Independent-samples t-test was run between the
pre- and post-measurement values. The results were tested for a significance
level of 0.05.
This
study investigated weight loss, decreases in body fat ratio and BMI (Body Mass
Index) through regular exercises among sedentary women. Weight loss and
decreases in body fat ratio are significant developments in terms of health. In
this study, significant decreases took place in body composition.
| Konular | |
|---|---|
| Dergi Bölümü | Makaleler |
| Yazarlar |
| Bibtex | @araştırma makalesi { jocrehes359429,
journal = {Journal of Current Researches on Health Sector},
issn = {},
address = {Stratejik Araştırmalar Merkezi},
year = {},
volume = {7},
pages = {69 - 78},
doi = {},
title = {Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi},
key = {cite},
author = {YİĞİT, Zehra and ÇOLAK, Halil}
} |
| APA | ÇOLAK, H , YİĞİT, Z . (). Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi. Journal of Current Researches on Health Sector, 7 (2), 69-78. Retrieved from http://dergipark.gov.tr/jocrehes/issue/31505/359429 |
| MLA | ÇOLAK, H , YİĞİT, Z . "Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi". Journal of Current Researches on Health Sector 7 (): 69-78 <http://dergipark.gov.tr/jocrehes/issue/31505/359429> |
| Chicago | ÇOLAK, H , YİĞİT, Z . "Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi". Journal of Current Researches on Health Sector 7 (): 69-78 |
| RIS | TY - JOUR T1 - Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi AU - Halil ÇOLAK , Zehra YİĞİT Y1 - 2018 PY - 2018 N1 - DO - T2 - Journal of Current Researches on Health Sector JF - Journal JO - JOR SP - 69 EP - 78 VL - 7 IS - 2 SN - -2547-9636 M3 - UR - Y2 - 2018 ER - |
| EndNote | %0 Journal of Current Researches on Health Sector Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi %A Halil ÇOLAK , Zehra YİĞİT %T Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi %D 2018 %J Journal of Current Researches on Health Sector %P -2547-9636 %V 7 %N 2 %R %U |
Zotero
Mendeley
