Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi
Investigating the Changes on Body Composition in Women Regularly Exercise

Halil ÇOLAK [1] , Zehra YİĞİT [2]

113 374

Hareketsiz bir yaşamın diğer bir adı  sedanter  yaşamdır. Hareketsiz yaşayan insanda sedanter kişi olarak tanımlanmaktadır. Hareketsiz yaşam biçimi, çok ciddi sağlık sorunlarınıda beraberinde getirmekte ve insan sağlığını tehdit etmektedir

Hareketsiz yaşamın sebep olduğu bedensel ve fiziksel bozukluklara karşı önlem almak veya yavaşlatmak için en temel etken düzenli egzersiz ve fiziksel aktiviteye katılmaktır. Bedensel yönden sağlığın temeli olan fizyolojik kapasiteyi yükseltmek, fiziksel uygunluğu ve sağlığı uzun yıllar muhafaza etmek düzenli egzersiz ile mümkün olabilmektedir

Egzersiz, sağlığı geliştirmek ve zinde kalmak için tasarlanmış yapısal ve planlı bir süre devam eden hareketler topluluğudur.

Bu çalışma, 2016 yılı Giresun ilinde özel bir fitness   spor salonuna devam eden 24-45 yaş arası 40 sedanter kadın katılmıştır.

Bu araştırmada sedanter kadınların vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi, vücut yağ yüzdeleri, ve antropometrik  değerleri  ölçülmüştür. Araştırmada kadınların kilo ölçümü elektronik tartı ile, boy ölçümleri metre, vücut yağ yüzdeleri deri kıvrımı skinfold, ölçümleri yapılmıştır. . Ayrıca hidrolik fitness ve pilates egzersizleri 12 hafta boyunca uygulanmıştır.

Verilerin istatiksel analizi SPSS 21.0 programı kullanılarak yapıldı. ilk ölçüm ve son ölçüm arası ise IndependentSamples t-testi yapıldı. Sonuçların 0.05  seviyesinde anlamlılık durumuna bakıldı.

Bu çalışmada; sedanter kadınlarda, düzenli olarak yapılan egzersizler ile kilo kaybı, vücut yağ oranında azalma ve VKI ( Vücut Kitle İndeksi)nde  incelme tespit edilmiştir. Kilo kaybı,yağ oranında azalma  genel sağlık açısından olumlu gelişmelerdir. Vücut kompozisyonunda  anlamlılık derecesinde azalmalar meydana gelmiştir.

A still life is called a sedentary life, while a person who lives still is called a sedentary person. Sedentary way of living brings about highly serious health problems and threatens human health.

In order to take precautions against sedentary life or slow it down, the most basic factor is to regularly exercise and participate in physical activity. It is possible by regular exercise to increase physiological capacity which is the basis of health in a bodily sense and sustain health for long years.

Exercise is a collection of movements that are designed to improve health and stay fit which last for a certain period.

This study involved 40 sedentary women who participated in a fitness gymnasium in the province of Giresun, Turkey in 2016 at the ages of 24 to 45.

This study measured the body weights, body mass indices, body fat ratios and anthropometric values of sedentary women. The study too measurements of body weight by an electronic scale, height by a tape measure, body fat ratios by skinfold measurements. Additionally, hydraulic fitness and Pilates exercises were applied for 12 weeks.

The statistical analysis of the data was carried out using the SPSS 21.00 software. Independent-samples t-test was run between the pre- and post-measurement values. The results were tested for a significance level of 0.05.

This study investigated weight loss, decreases in body fat ratio and BMI (Body Mass Index) through regular exercises among sedentary women. Weight loss and decreases in body fat ratio are significant developments in terms of health. In this study, significant decreases took place in body composition.

  • Akbulut, E.( 2011) Sedanter bayanlarda aerobik egzersiz programının kan lipitleri ve vücut kompozisyonu üzerindeki etkileri. Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü,
Konular
Dergi Bölümü Makaleler
Yazarlar

Yazar: Halil ÇOLAK (Sorumlu Yazar)

Yazar: Zehra YİĞİT

Bibtex @araştırma makalesi { jocrehes359429, journal = {Journal of Current Researches on Health Sector}, issn = {}, eissn = {2547-9636}, address = {Stratejik Araştırmalar Merkezi}, year = {}, volume = {7}, pages = {69 - 78}, doi = {}, title = {Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi}, key = {cite}, author = {YİĞİT, Zehra and ÇOLAK, Halil} }
APA ÇOLAK, H , YİĞİT, Z . (). Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi. Journal of Current Researches on Health Sector, 7 (2), 69-78. Retrieved from http://dergipark.gov.tr/jocrehes/issue/31505/359429
MLA ÇOLAK, H , YİĞİT, Z . "Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi". Journal of Current Researches on Health Sector 7 (): 69-78 <http://dergipark.gov.tr/jocrehes/issue/31505/359429>
Chicago ÇOLAK, H , YİĞİT, Z . "Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi". Journal of Current Researches on Health Sector 7 (): 69-78
RIS TY - JOUR T1 - Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi AU - Halil ÇOLAK , Zehra YİĞİT Y1 - 2018 PY - 2018 N1 - DO - T2 - Journal of Current Researches on Health Sector JF - Journal JO - JOR SP - 69 EP - 78 VL - 7 IS - 2 SN - -2547-9636 M3 - UR - Y2 - 2018 ER -
EndNote %0 Journal of Current Researches on Health Sector Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi %A Halil ÇOLAK , Zehra YİĞİT %T Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi %D 2018 %J Journal of Current Researches on Health Sector %P -2547-9636 %V 7 %N 2 %R %U
ISNAD ÇOLAK, Halil , YİĞİT, Zehra . "Düzenli Egzersiz Yapan Kadınlarda Vücut Komposizyonu Üzerindeki Değişimlerinin İncelenmesi". Journal of Current Researches on Health Sector 7 / 2 69-78.